【實用健康app】Упражнения для осанки|最夯免費app-綠色工廠好玩App

Упражнения можно выполнять с гантелями или без них:

1. Станьте ровно, руки по швам. Поднимите обе руки ладонями вверх, хорошо вытяните. Затем опустите, работая предплечьями и лопатками, лопатки очень важно максимально тянуть вниз. Сделайте 20 раз.

2. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Руки вытяните в стороны на уровне плеч, выпрямите. Удерживайте, медленно считая до 10, затем так же медленно, считая до 10, опустите вниз. Вы должны чувствовать усталость в мышцах плеч. 10 раз.