【實用書籍app】スグ効く！ 1行リフレッシュ術 疲れをためない方法１１４|最夯免費app

【書籍名】1行リフレッシュ術　スグ効く！医師がすすめる疲れをためない方法１１４

【著者名】西多昌規

【出版社名】イースト・プレス

【内容紹介】

１行だからスグできる！リフレッシュするための５つの習慣で毎日気分がスッキリ！心と体のサインを見逃さないで！

リフレッシュは一日中、いつでもどこでも可能です。

心と体のモヤモヤは、５つの習慣でスッキリ解消！

日々のストレス・疲れ・悩みで押しつぶされないために、こまめなリフレッシュを習慣にして「心」と「体」を強く、元気に保ちましょう！

≪目次≫‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐

リフレッシュするための５つのキーワード

第１章　朝起きてすぐのリフレッシュ

　（目覚めたら手をグーパー、足をバタバタさせる／起床時間を一定にする　ほか）

第２章　通勤時間でリフレッシュ

　（通勤電車の中で立ったままプチ筋トレをする／歩く時間を増やす　ほか）

第３章　仕事中にリフレッシュ

　（座ったままできるストレッチをする／仕事中にできるツボを押す　ほか）

第４章　家事の合間にリフレッシュ

　（家事にストレッチを取り入れる／少しだけ手をつける　ほか）

第５章　おやすみ前のリフレッシュ

　（心の健康はサンマ・アジ・イワシで守る／食事は寝る２～３時間前にとる　ほか）

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■西多昌規（ニシダマサキ）

精神科医、医学博士。

自治医科大学・精神医学教室・講師。

国立精神・神経医療研究センターなどで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究を行う。

現在は、精神科医として治療に当たるかたわら、講演や雑誌、テレビなどで幅広く活躍中。

著書も多数出版し、脳科学や睡眠について、より実用的な内容で解説し、好評を得ている。

【書籍価格】680円

【書籍ページ数】111ページ

【電子書籍版ページ数】118ページ

【ファイルサイズ】21.7MB

【ファイル形式】イメージ形式

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