【書籍名】1行リフレッシュ術 スグ効く!医師がすすめる疲れをためない方法114
【著者名】西多昌規
【出版社名】イースト・プレス
【内容紹介】
1行だからスグできる!リフレッシュするための5つの習慣で毎日気分がスッキリ!心と体のサインを見逃さないで!
リフレッシュは一日中、いつでもどこでも可能です。
心と体のモヤモヤは、5つの習慣でスッキリ解消!
日々のストレス・疲れ・悩みで押しつぶされないために、こまめなリフレッシュを習慣にして「心」と「体」を強く、元気に保ちましょう!
≪目次≫‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐
リフレッシュするための5つのキーワード
第1章 朝起きてすぐのリフレッシュ
(目覚めたら手をグーパー、足をバタバタさせる/起床時間を一定にする ほか)
第2章 通勤時間でリフレッシュ
(通勤電車の中で立ったままプチ筋トレをする/歩く時間を増やす ほか)
第3章 仕事中にリフレッシュ
(座ったままできるストレッチをする/仕事中にできるツボを押す ほか)
第4章 家事の合間にリフレッシュ
(家事にストレッチを取り入れる/少しだけ手をつける ほか)
第5章 おやすみ前のリフレッシュ
(心の健康はサンマ・アジ・イワシで守る/食事は寝る2~3時間前にとる ほか)
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■西多昌規(ニシダマサキ)
精神科医、医学博士。
自治医科大学・精神医学教室・講師。
国立精神・神経医療研究センターなどで臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究を行う。
現在は、精神科医として治療に当たるかたわら、講演や雑誌、テレビなどで幅広く活躍中。
著書も多数出版し、脳科学や睡眠について、より実用的な内容で解説し、好評を得ている。
【書籍価格】680円
【書籍ページ数】111ページ
【電子書籍版ページ数】118ページ
【ファイルサイズ】21.7MB
【ファイル形式】イメージ形式
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未知 | Android Google Play | 1.5.0 App下載 | JPY$600.0 | 1970-01-01 | 2015-03-08 |