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せっかくダイエットしても、リバウンドしてしまう・・・

せっかくの努力が無駄になってしまう・・・

あなたはダイエットでこんな経験ありませんか？

リバウンドは、誤ったダイエット法が原因になって起こるものです。

私自身、数か月で10kg以上の減量に何度も成功したことがありますが、リバウンドに悩まされたものです。

そこでリバウンドしないダイエット法を多くの方から学び、実践してきました。

そんな著者が、リバウンドしない、究極のダイエット法をお伝えします。

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《こんな人にオススメ！》

・健康的にダイエットしたい人

・リバウンドの経験がある人

・ダイエットがなかなかうまくいかない人

・いわゆる〇〇系ダイエットにうんざりしている人

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《本文の内容を一部紹介》

（１）カロリーコントロールの重要性

まず、大原則として理解していただきたいのは、やせるために必要な絶対条件は、

消費カロリー＞摂取カロリー

だということです。

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる－ごくごく当然な話です。

「当たり前じゃないか」と思われる方もいるかもしれませんが、この原則を意外に意識できていない人は多いものです。

（５ページより）

ここで役に立つ式を紹介しましょう。

目標体重(kg)×30＝１日の摂取カロリー目標(kcal)

あなたの目標体重に30を掛けたものが、1日の摂取カロリー目標になります。

この目標に到達するように、少しずつ摂取カロリーを減らしていくといいでしょう。

ただし、体にも慣れが必要なので、摂取カロリーは少しずつ減らすようにしましょう。

一気に摂取カロリーを減らしてしまうと、どうしても体が対応できなくなり、挫折の原因になりやすいです。

（８ページより）

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　目次

１．はじめに

２．ダイエットの基礎基本

３． ダイエットの落とし穴

４．リバウンドのメカニズム

５．リバウンドしないダイエット法

６．おわりに

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