【實用健康app】ロコモチェック＆トレーニング|最夯免費app

「ロコモチェック＆トレーニング」は、「ロコモチャレンジ！推進協議会」監修のロコモ度テストアプリです。

ロコモチャレンジ！推進協議会の提唱する3種の「ロコモ度テスト」により、あなたのロコモ度をチェックすることができます。

ロコモについて知る「ロコモ知識」、ロコモ対策のための、「ロコモトレーニング」機能を備えています。

ロコモについて正しく知り、ご自分のロコモ度をチェックし、早いうちから対策を心がけましょう！

※ロコモとは？

「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群） 」とは、

運動器の障害のために移動能力の低下をきたして、要介護になっていたり、要介護になる危険の高い状態のことです。

ロコモは、「ねたきり」や「要介護」の主要な原因です。

ロコモは、「メタボ」や「認知症」と並び、「健康寿命の短縮」、「ねたきりや要介護状態」の３大要因のひとつになっています。

【機能】

■ロコモ度テスト　自分／ゲスト

3種類のロコモ度テストで、あなたのロコモ度を判定します。

自分のテスト結果はカレンダーに記録されます。

本人以外のゲストの利用も可能です。

ゲストの判定結果は記録されません。

・ロコモ25

画面の指示に従い、25の問いに答えます。

答え5つの選択肢の中から選んでください。

全部の問いに答えると、判定結果が表示されます。

・ロコモ測定

1.立ち上がりテスト

2.2ステップテスト

測定による2種類のロコモ度テストの紹介です。

画面の解説にしたがって測定し、測定結果を入力すると、ロコモ度を判定できます。

※正しく安全に測定を行うために、自分ではなく、他の人に測定してもらうことを推奨します。

■ロコモ対策

日ごろからロコモ対策をしましょう。

・ロコモトレーニング

1.片脚立ち

2.スクワット

2種のロコモトレーニングの紹介です。

画面の解説に従い、トレーニングしましょう。

ロコモトレーニングの他にも、ロコモに効く運動を紹介します。

・ウォーキング

今より＋10分歩くのも効果的です。

自由なウォーキングをサポートする歩数計として、また「＋10分ウォーキング」の目安としてのお知らせ機能付の歩数計として使用できます。

歩数、距離、消費カロリーが記録できます。

・フロントランジ

下肢の柔軟性と筋力を鍛えるトレーニングです。

画面の解説にしたがってトレーニングしましょう。

実行したそれぞれのトレーニングの記録に応じて、バッジが発行されます。

トレーニングの結果をfacebookに投稿することが出来ます。

※投稿するには、facebookのアカウントが必要です。

■マイ記録

あなたが実行したロコモ度テストや、ロコモトレーニング、運動の結果がカレンダーに記録されます。

記録のマークがある日付をタップすると、その日の記録の詳細が表示されます。

バッジギャラリーには、あなたが獲得したバッジが掲示されます。

■お知らせ

ロコモに関する各種お知らせを紹介します。

■設定

基礎データ、facebook接続設定を行います。

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