【實用生活app】减肥运动瘦|最夯免費app

减肥要将运动与饮食相结合，不能依靠节食减肥。一味的节食或绝食减肥，只会降低人体基础代谢率，反而导致减肥不成功，只有适当增加活动量以提高基础代谢率，减肥才能成功！减肥要根据自身的基础代谢率和饮食热量来定制活动量，要保持每日消耗的热量比摄入的热量要多500(KCal)左右，才能达到减肥效果，减肥不能急于求成，只能循序渐近减肥才能成功。每日三餐热量分配比例为3：4：3，即早餐提供每日热量的30%，午餐40%，晚餐30%和4：4：2即早餐提供每日热量的40%，午餐40%，晚餐20%。

减肥运动瘦功能包括：

1、【饮食记录】：记录每天摄入的食物热量，了解每日热量状况(每种食物的热量根据理论值计算)。

2、【运动记录】：理论上计算每天各项活动消耗的热量

3、【热量统计】：根据饮食热量、人体基础代谢率和活动消耗的热量，统计每日热量平衡状况，是增加还是的消耗，从而达到减肥的目的。

4、【食物库】：查询1900余种食物的热量。

5、【体重记录】：记录每次称量的体重记录，监督自己的减肥状况。

6、【热量参考和基础代谢率】：根据个人的性别、年龄、身高、体重和工作类型计算每日需要摄入的热量，每日所需要热量由推荐标准或根据基础代谢率计算。

7、【体质指数计算】：分学龄前体质指数，学龄期体重指数和成人体质指数三种，计算公式各不相同。

8、【食谱】：可根据各人饮食习惯，制作食谱，也可以制作减肥食谱。

9、【配餐】：制作饮食套餐。减肥运动瘦是一款通过记录饮食热量和运动消耗热量来减肥的工具，通过适当的运动达到减肥。减肥：要保持每日消耗的热量比摄入的热量要多500(KCal)左右，每消耗7700(KCal)热量，可能消耗1Kg脂肪。增肥：要保持每日摄入的热量比运动和代谢消耗的热量多500(KCal)左右。减肥要持之以恒，才能达到减肥的目的，减肥运动瘦是减肥的好帮助，祝您减肥成功！

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