你可以做100多個功能鍛煉，在結合POWERBLOCK啞鈴具有可調節工作台。只需不到20分鐘的鍛煉，可以適當的建設力度和規模在短短6個星期。每週兩次執行此鍛煉，間隔了允許在試訓中的數天
多年來，嚴重的運動員和健美運動員都知道，自由重量鍛煉肌肉的規模，實力和能力比其他任何形式的阻力訓練的速度更快。今天的智能健美知道，使用啞鈴（因為他們確實需要平衡），整個過程比機器甚至免費重量的槓鈴發生更迅速。幾乎所有嚴重的健美運動員使用自由重量的槓鈴啞鈴和幾乎完全。
研究表明，一種自由重量，全POWERBLOCK啞鈴程序產生高水平的強度和尺寸。這些結果甚至可以與高強度的訓練短12-30分鐘來完成。或許大概啞鈴最好的事情是，他們可以很容易地整合到一個家庭健身房。
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