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壺鈴都是鐘聲，沒有哨聲。外形酷似一個迷你保齡球有把手，壺鈴是偉大的有氧，力量和柔韌性的訓練。首先，拿起你的選擇，女性的體重通常八16千克權重之間的搶，而男性去16到32公斤，但這些權重具體取決於所選擇的練習。

（無傷害的啟動和低自己的方式工作了！）代表和台將取決於強度和健康水平，對於大多數的這些舉動，我們建議目標是3-5套，10-30代表具有良好的形態。 （我們建議開始與教練或壺愛好者，以確保一切的猶太）。

準備搖滾？讓我們給這些壺鈴一盪，搶奪，或清洗！

準備就緒，在Rarin“給壺鈴一試？

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