【實用健康app】孕期鍛煉今天|最夯免費app

孕期鍛煉與運動今天免費的應用程序，妊娠可以削弱你的能量，但運動的規律較量將幫助你通過你的一天。而好消息是，你可以放心地在懷孕期間開始一個鍛煉計劃，即使你是一個狂熱的沙發土豆直到現在。了解更多關於懷孕的最好的運動項目。

安全孕期鍛煉的13條規則

在懷孕期間鍛煉有很大的好處 - 它可以幫助你準備，分娩和精神大振 - 但你需要接近正與格外小心。無論你是一個經常鍛煉期待懷孕或曾經沙發土豆希望得到移動，請按以下13條規則，讓您和您的寶寶安全的過程中，繼續你的養生之道。

如果不是懷孕期間鍛煉

有時，懷孕期間鍛煉，嚴禁以保護您的健康或你的孩子的健康（或兩者）。請與啟動，繼續或改變你的鍛煉計劃之前，您的醫療保健提供者。

孕期運動對於初學者

好消息：你可以在懷孕期間安全啟動一個鍛煉計劃，即使你是一個狂熱的沙發土豆直到現在。如果你懷孕之前是久坐，重要的是你開始之前檢查你的鍛煉計劃，您的醫療保健提供者。

孕期運動的七大好處

是否行使聲音太像一個苦差事？我們有7奇妙的原因，你會真正愛上它！

大懷孕演習

拉伸讓你更加靈活，可以防止你的肌肉，從緊縮，並幫助你感覺更寬鬆，更輕鬆。鍛煉後，使用下面的延伸，以此來降溫，或當你需要放鬆。一定要深呼吸，並定期為你伸展。

四個練習，以減輕疼痛和勞動幫助

沒有一個人 - 沒有你的醫生，助產士，甚至是你的母親 - 能可靠地預測你的勞動將如何進展。幸運的是，有一些練習，你現在可以做些什麼來幫助準備你的身體什麼來。

在懷孕期間運動十大標誌危險

你的身體的變化：你的重心已經轉移，你攜帶更多的重量，你的輪胎更迅速。這就是為什麼行使小心，密切聽你的身體時，你的工作是很重要的。

孕期健康檢查表

找到一切你需要在懷孕期間保持健康和合適的。

練習的驚喜：那燃燒卡路里的日常活動

有沒有想過，為什麼你吹氣和打掃房間後，噴著？這是因為你燃燒一小時約230卡路里！

產前瑜伽課程比以往任何時候都更受歡迎。當與心血管鍛煉，如散步配對，瑜伽可以保持身材在懷孕期間的理想方式。

走路是最好的有氧運動對孕婦之一，因為它使你保持健康，而不刺耳你的膝蓋和腳踝。這也是一個安全的活動，繼續在所有懷孕九個月和更容易的方式開始鍛煉，如果你以前沒有活躍的地區之一。

重量訓練加強和色調的肌肉，幫助你建立的耐力，你臨產和分娩時所需要的。一個很好的方式來獲得更強的是做習題集數。

有氧運動增強你的心臟和肺部，並幫助維持肌肉張力。只要你選擇的練習是低影響 - 這意味著沒有跳，高踢腿，跳躍，或快速奔跑。

舞蹈是在懷孕期間一個奇妙而有趣的運動！你不僅獲得移動你的身體，你的音樂愛的快感，但會讓你靈活，同時調理你的肌肉。

游泳，懷孕期間任何類型的有氧運動有助於提高身體的處理和利用氧，這是給你和你的寶寶很重要的能力。但是，游泳是很好的運動，因為它使用兩個大肌肉群（胳膊和腿）。

底座上BABYCENTER懷孕鍛煉指南。

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