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- 類型（隔離，複合，等距），

- 主要肌肉（如肩，胸，背正中），

- 二次muscel（如肱二頭肌，前臂，三頭肌），

- 任何肌肉（如中間背，斜方肌，上背部），

- 設備（槓鈴，瑞士球，啞鈴）。

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