【實用生活app】美容効果も期待出来るダイエットヨガセラピー|最夯免費app

今日からあなたも自宅でヨガレッスン♪

初心者から上級者まで自分のペースで楽しく学べるヨガアプリです。

健康と美容の両方を兼ね備えたヨガ。

ヨガの良いところは、ダイエット効果や美容効果が期待できるという点です。

ダイエットの大敵はストレス。

太る要因となる「やけ食い」や「リバウンド」は、基本的にストレスからきていることが多いのです。

ヨガは、そんなストレスを解消する事が出来るので、とてもオススメです！

また、ゆったりと心を落ち着かせながらするヨガは、ダイエットだけでなく、美容や健康にも役立ちます。

ヨガのポーズは、呼吸と共に行う有酸素運動です。

ダイエットと言えば体を動かすことが大事ですが、ヨガは息が切れるほど激しい運動ではありません。

ですから、普段運動不足の方でも、疲れず長く続けることができるはずです。

ヨガは、自然な運動（エクササイズ）によって体と心がバランスの良い理想的な状態になるので、健康的にダイエットしたい方にはピッタリです！

【コンテンツ紹介】

・基礎ポーズ

・悩み別ポーズ（ダイエット/肩こり/腰痛/冷え性/便秘）

・ヨガの呼吸法

・ヨガポーズ一覧

※気になるポーズや呼吸法を簡単に調べる事が出来るキーワード検索機能付きです☆

ヨガ（ヨーガ、yoga）とは、サンスクリット語で「つながり」や「統合」を意味し、心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。

アーサナ（姿勢・ポーズ）やプラーナーヤーマ（呼吸法）を中心とした健康を重視したスタイルのものや、デャーナ（瞑想）による精神統一を重視するものなど様々です。

また、ヨガには様々な効果が期待されています。

【ヨガの効果（一部）】

・疲れにくくなる

・風邪をひきにくくなる

・美容効果

・ダイエット効果

・若返り効果（アンチエイジング）

・よく眠れるようになる

・イライラしにくくなる

・集中力が高まる

・腰痛や肩こりが緩和される

◎身体面の効果

筋肉伸縮と深い呼吸によってリンパの流れや血行が良くなるので、冷え性が改善されたり、内臓も活性化されるので、心臓発作や脳卒中などの病気予防になります。

また、ホルモンバランスを整える効能もあるので、女性特有の更年期障害や月経による不快症状などの緩和も期待できます。

不妊症の方の身体は、バランスを崩して柔軟性に乏しいことが多いので、それをヨガによって改善することが出来、結果的に不妊が解消されているという事です。

ヨガのポーズで普段使われない筋肉を刺激すると同時に、ヨガ独特の呼吸法で全身にくまなく酸素がいきわたる事で、体の一つ一つの細胞が活性化され、活発な新陳代謝を引き起こし、ダイエット効果や美容効果に繋がります。

体の歪みが矯正されて柔軟性や体力が向上したり、姿勢が改善されて脂肪のつきにくい身体になるので、ヨガは健康な体作りにも最適です。

◎精神面の効果

ヨガは、深い腹式呼吸を意識して行うものなので、呼吸で肺、横隔膜を動かすと、全身の血流を良くし、自律神経の活動を整えることができます。

呼吸や瞑想を組み合わせる事で集中力が高まり、穏やかな精神状態を作り出す事で、うつの症状の緩和や薬の減量や再発の防止にも効果が期待できるのです。

瞑想やアーサナ（ヨガのポーズ）をとることで自分の内面を見つめる（対話する）ことが出来るので、心にゆとりや落ち着きが欲しいと思う方、忙しくて自分の内面を見つめる時間がないと感じる方には最適です。

毎日の健康維持から美容、ダイエットにまで役立つヨガ。

ヨガは続けることが大切なので、1日10分でも15分でも行うと驚くほど効果が出ます！

自宅で気軽に始められますので、今日からあなたも試してみましょう♪

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