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生命在于运动。运动不仅可以消耗多余的脂肪，更重要的是强壮身体、增进健康、预防各种现代文明病的发生。

维持热量的平衡是健康管理的一项重要目标，体重、饮食摄入量及运动消耗量都是监测热量平衡的有效指标。

[运动耗能计算器]采用美国运动生理协会的运动耗能数据库，对人体各项活动所消耗的热量能够做到准确的计算。您只需要选择具体的活动项目，输入体重及活动时间，计算器便很快显示出该项活动所消耗的热量值。当从事多项活动时，计算器也可以轻松地计算出这些活动所累计消耗的热量值。

运动的效果与运动的方式密切相关，影响运动效果的2个重要因素分别是强度和时间，一般认为持续半小时以上中等强度的有氧运动对于普通人的强身健体是最为有效的，这种形式的运动被认为是达标的运动。

[达标运动量计算器]根据美国疾病控制及预防中心的推荐资料，以心率来间接反映有氧运动的强度，以特定的心率（脉搏）作为运动达标的指征，从而便于普通人学习和掌握，更好地发挥体育运动的效果。

用户只需输入自己的年龄和静态心率，就可以直接计算出获得最佳运动效果所需的达标心率值，然后在实际运动过程中按照达标心率值控制好运动强度，从而真正起到锻炼的作用。

体重增减是人体热量摄入与消耗动态平衡的结果，热量消耗由基础代谢、工作学习等日常活动、额外运动3部分组成，而热量供给则来源于饮食和体内脂肪。当饮食正好满足热量消耗时，体重保持不变；超过热量消耗时，多余的热量将转换成脂肪储存在体内，体重增加；不能满足热量消耗时，体内脂肪将被动员出来用于供能，体重减轻，所以体重控制需要将饮食及运动结合起来进行管理。在日常饮食和活动量保持平衡的前提下，[运动减肥计算器]可以计算出如何通过额外增加运动量来消耗体内多余的脂肪。运动减肥，不在一朝一夕，贵在持之以恒。

精细化管理尽在掌控之中。

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