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뒤캉 다이어트란?

뒤캉 다이어트 방법의 핵심은 탄수화물과 지방 섭취를 배제 하고 단백질 위주의 저칼로리 식단으로 비교적 빠른 시간에 살을 빼는 것입니다.

뒤캉 다이어트 방법은 4단계로 나뉘어 지는데,

1단계 공격기(Attack Phase)에는 탄수화물과 지방 섭취를 완전히 배제하고,

2단계 순항기(Cruise Phase)에는 약간의 채소를 곁들이며,

3단계 유지기(Consolidation Phase)에는

4단계 안정기(Stabilization Phase)에는 일주일에 한 번 정도만 고단백 저칼로리 식사를 하고 나머지는 정상적인 식사를 하는 과정을 거칩니다.

1단계와 2단계에서 살을 빼고 3단계와 4단계에서는 뺄 살을 유지 하는 단계라고 볼 수 있습니다.

주창자는 프랑스 피에르 뒤캉 (Pierre Dukn) 박사로 비만 치료를 위해 개발된 다이어트 방법입니다. 책이 출판된 2000년도 경에 프랑스 여성들에게 큰 인기를 끌었고 제니퍼 로페즈도 이 방법을 통해 출산 후 다이어트에 성공한 것으로 알려지기도 했습니다.

하루 20~30분 정도의 걷기 운동이 추천 되기도 하지만 운동을 통해 살을 뺀다기 보다는 식단 조절에 더 많이 의존 하는 것이 뒤캉 다이어트입니다. 따라서 그 식단을 잘 따르느냐에 성공 여부가 크게 좌우 됩니다.

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