【實用健康app】홈 헬스 Home Health|最夯免費app

집에서 운동하는, 홈 헬스 트레이닝(Home Health)

조작법

버튼 4개의 기능으로 터치를 통하여 손쉽게 접근 할수 있습니다.(

Health -> 운동하기

Schedule -> 일정관리(미구현)

Food -> 음식 소개

도움말 -> 운동 팁

이 어플리케이션은 헬스장에 가기 귀찮은신 분들이나 집에서 잠깐 잠깐 운동만 하고 싶은신 분들, 헬스장에는 가고 싶지만 돈이 부족하신 분들, 혹은 힘든 직장일을 끝내고 와서 헬스 장에 가기 힘드니 집에서 잠시 운동을 하시는 분들을 위하형 제작 하게된 어플로 집에서 운동할수 있는 운동 방법과 주위점을 소개 하고 있으며, 보충제를 사지 못하시거나 먹기 거북하신 분들을 위해 운동후 몸에 도움이 되는 음식을 소개 하고 있습니다. 마지막으로, 운동에 필요한 기구로는 덤벨, 등받침용 의자만 있으면 집에서 쉽게 따라 할수 있는 운동을 소개 하겠습니다.

소개하고 있는 운동으로는

가슴

-풀오버(대흉근)

-덤벨 벤치 프레스(대흉근)

-벤치 덤벨 플라이(대흉근)

배

-크런치(상복부)

-리버스크런치(하복부)

-트위스트 크런치(복부측면)

팔

-콘센트레이션 컬(이두)

-얼티네이티드 덤벨 컬 (이두)

-덤벨 킥백 (삼두)

- 원 암 덤벨 익스텐션(삼두)

어깨

-덤벨 숄더 프레스(어깨 전반)

-사이드 레터럴 레이즈(삼각근 측면)

-얼터네이트 프런트 레이즈(삼각근 전면)

-벤트 오버 래터럴 레이즈(삼각근 후면)

등

- 원 암 덤벨 로우 (광배근)

- 덤벨 데드 리프트 (등하부)

다리

-스쿼트 (대퇴 사두근)

-런지 (대퇴근)

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