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木板（也称为前保持，悬停，或腹部桥）是包括维持延长的时间周期的困难位置的等角核心力量锻炼。最常见的是木板这是在与人体的重量推位置生于前臂，肘部，和脚趾保持的前板。

木板增强腹部，背部和肩膀。参与前板肌肉包括：

主要肌群：竖脊肌，腹直肌（ABS）和横向abdominus[来源请求]

继发肌肉（增效剂/节段性稳定剂）：斜方肌（陷阱），菱形，肩袖，前，内侧和后三角肌（吃不少力），胸肌（佩奇），前锯肌，臀大肌（臀部），股四头肌。

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