【實用健康app】Corso di Pilates - Video Lezioni|最夯免費app-綠色工廠好玩App

**** APP Segnalata tra le Migliori Nuove App, Approfitta Subito dello Straordinario Prezzo di Lancio **** Magnifico Videocorso di Pilates in italiano. Per imparare ed esercitarsi comodamente a casa!Comprende i seguenti contenuti: Introduzione – Respirazione, Assetto, Baricentro, Contrazione addominale, FluiditàRiscaldamento: mobilizzazione del collo, spalle, braccia, bacino, colonna vertebrale. Molleggi sulle gambe.Fase di allenamento a terra: Rolling Down - Addominali – “The Hundred” esercizio base del Pilates – Cerchi singoli ad una gamba - Single leg stretch – Allungamento parte lombare – Rolling Like a BallEsercizi sul fianco: slanci con le gambe - Addominali lateraliEsercizi per la mobilità della colonna vertebrale – Calci singoli ad una gamba per allungare i bicipiti femorali – Stretching per compensare le curve dorsaliEsercizi sul fianco: slanci con le gambe - Addominali lateraliFine fase allenamento.Fase di stretching: gambe al petto, allungamento muscoli della schiena e parete addominale sollecitata durante l’allenamento.