Exercices de musculation expliqués et détaillés pour tous les muscles : pectoraux, dos, biceps, triceps, abdominaux, épaules, cuisses et mollets.
Éxercice respiratoire statique
Les 4 exercices dynamiques pour les abdominaux
Un exercice de gym statique, le gainage
Etirements des Abdominaux
Le plan en détails
Développé décliné
Autres programmes de musculation
Fentes sautées
Pas du patineur (ou Heiden) stato-pliométrique
Pompes sautées
Traction stato-pliométrique
Maintien 10sec - 10 squats - 10 sauts
Burpee avec pompe: exercice complet au poids de corps
Abdominaux obliques, exercice abdos-expert
Dips stato-pliométrique
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