【實用健康app】Ginástica em Casa|最夯免費app-綠色工廠好玩App

Se não tem possibilidade de ir até à academia, esta matéria vai lhe mostrar que um bom treino também pode ser feito em casa com os recursos mais improváveis.

Porque não usar seu lar para um pequeno treino de braços, pernas e abdominais? Veja como.

Quem não tem tempo, disposição ou dinheiro para malhar na academia pode fazer ginástica em casa e conseguir os mesmos resultados. Não é preciso investir em aparelhos e acessórios: basta usar sua criatividade e adaptar os recursos que tem disponível.

Basicamente, existem dois tipos de exercícios: os aeróbicos e os anaeróbicos. Os primeiros incluem atividades como caminhada, corrida, bicicleta e dança e são essenciais para a queima de gordura. Já os segundos são os treinos de força, como a musculação e ginástica localizada, que são os responsáveis pelo fortalecimento e enrijecimento dos músculos e o aumento da massa magra, também muito importante para o emagrecimento.