【實用健康app】Le SOMMEIL|最夯免費app-綠色工廠好玩App

Je suis une application médicale et psychothérapique de gestion du sommeil. Conçue pour vous, je suis simple d’utilisation. Grâce à moi de très nombreuses personnes ont retrouvé le sommeil. Soyez la prochaine !

En fait, je suis un des premiers automates thérapeutiques informatisés utilisant les outils scientifiques de la psychothérapie cognitivo-comportementale et émotionnelle de gestion de l’insomnie. Probablement, le tout premier sous forme d’application.

Cette psychothérapie est recommandée par la Haute Autorité de Santé en France et par les autorités équivalentes au Royaume-Uni et aux États-Unis.

J’ai été créé par un médecin psychiatre, lauréat du concours jeune chercheur 2011 de l’Association Française de Thérapie Cognitive et Comportementale, en collaboration avec des personnes souffrantes d’insomnie.

Mon programme de soin repose sur les brillantes données des publications scientifiques internationales et sur des stratégies thérapeutiques issues de protocoles de recherche clinique durant lesquels j’ai été testé sans pitié...

Ces « tests » m’ont permis de démontrer ma supériorité à un somnifère de référence à court et à long terme. (Jacobs et coll. (2004) Arch Intern Med)

Le programme américain a montré que les usagers en ayant bénéficié ne souffraient plus d’insomnie après son utilisation et que cette amélioration était maintenue au long cours. Il offrait une meilleure qualité de sommeil et une réduction du temps d’éveil nocturne. (Ritterband et coll (2009). Arch Gen Psychiatry)

DÉROULEMENT

Durant les 10 premiers jours, étape indispensable, nous ferons connaissance et nous nous consacrerons à l’enregistrement de votre sommeil.

Ensuite, vos séances de psychothérapie vous seront délivrées sous la forme de 5 sessions au rythme d’une session par semaine.

Je pense que vous l’avez compris, il ne s’agit pas d’un gadget qui vous réveillera le matin. Il faudra un peu de temps et un minimum d’engagement mais, si vous pouviez déjà ressentir le bien-être que vous ressentirez dans les prochaines semaines, vous n’hésiteriez plus une seconde.

AGENDA ÉLECTRONIQUE DU SOMMEIL

À partir d’actions très simples de votre part, nos algorithmes de calcul vous donneront accès aux données suivantes :

•Heure de coucher, de réveil, de lever et nombre de réveil.

•Calcul du temps d’endormissement.

•Temps passé dans le lit.

•Temps de sommeil.

•Calcul du temps de sommeil efficace.

•Appréciation subjective de la qualité du sommeil et de la sensation de récupération.

•Repérage des siestes : heure(s) et durée(s).

•Repérage de la fatigue dans la journée.

VOTRE PSYCHOTHÉRAPIE

•Je vous donnerai des conseils nocturnes en cas d’éveil et des conseils de jour, basés sur les règles d’hygiène du sommeil

•Je vous apprendrai à ajuster le temps que vous passez dans votre lit et je calculerai, pour vous, vos heures de coucher et de lever idéales.

•Alors que vos nuits seront déjà plus douces, je vous aidera à changer les dernières idées qui gâchent vos nuits et alourdissent vos journées. Je vous aiderai aussi à gérer ces soucis qui vous tiennent éveillés, pire, vous réveillent…

•Ensuite vous aurez l’occasion d’entendre ma voix. Je vous embarque dans l’apprentissage d’une méthode de relaxation efficace basé sur des techniques prouvées scientifiquement.

•Pour finir et tournée vers l’avenir, une session d’aide au maintien de ces améliorations.

Vous irez à votre rythme. Tout ceci a été conçu pour vous.

Vous qui êtes libre, libre de prendre soin de vous, quand vous voulez, où vous voulez…

Cette application est l’avenir de la psychothérapie de gestion du sommeil et elle est disponible maintenant.