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Auf mehr als 170 Seiten schnell über Menüführung abrufbares Wissen aus dem Bereich Trainingslehre.

Energiebereitstellung, Beispiele für den Trainingsaufbau, Theoretisches Basiswissen das befähigt qualifiziert Sportler und Patienten gleichermassen zu trainieren.

Im hinteren Teil wird sehr ausführlich auf den Aufbau und das Training mit Inline-Skates mittels Pulssteuerung eingegangen.

Aus dem Inhalt:

Die Kapitel

Körperliche Leistungsfähigkeit

Trainingsprinzipien

Energiebereitstellung

Muskelfasertypen

Trainingsspezifische Aspekte

Ausdauer

Trainingsmethoden

Trainingseffekte

Krafttraining

Formen der Kraft

Hypertrophie

Kraftausdauertraining

Schnellkraft + intramusk. Koordinationstraining

Training der Reaktivkraft

Koordination

Gruppentherapie

Training mittels Inline-Skating

Die einzelnen Bereiche

allgemein

Bedeutung der Trainingsl. für die Physiotherapie

Körperliche Leistungsfähigkeit

allgemein

Steuerung des belastungswirksamen Reizes

speziell

Trainingsprinzipien

allgemein

Anaerob – alaktazide Energiebereitstellung

Anaerob – laktazide und aerobe Energiebereitstellung

Energiebereitstellung

allgemein

Aktivierungsmuster

Atrophieverhalten

Muskelfasertypen

allgemein

Grundlagen der Trainingssteuerung

Trainingsspezifische Aspekte

Aerobe Ausdauer

Anaerobe Ausdauer

Allgemeine Ausdauer

Lokale Ausdauer

Ausdauer

Training mit der Dauermethode

Intervalltraining

Intensitätssteuerung beim Training der aeroben Ausdauer

Methoden zur Bestimmung der aeroben Kapazität

Vermeidung von Messfehlern

Lokale aerobe Ausdauer

Trainingsmethoden

allgemein

Präventiver Effekt durch Ausdauertraining

Trainingseffekte

allgemein

Maximalkraft

Leistungsbestimmende Faktoren der Kraftentwicklung

Krafttraining

Kraftausdauer

Schnellkraft

Reaktivkraft

Formen der Kraft

allgemein

Alter und Geschlecht

Contralateraler Transfer

Energiebedarf und Erholungszeiten beim Krafttraining

Bestimmung der Belastungsintensität

Belastungsrichtlinien

Dynamisches Hypertrophietraining

Hypertrophie

.Kraftausdauertraining

Kraftausdauertraining

allgemein

Schnellkrafttraining mit geringer Belastungsintensität

Wirkung des Schnellkrafttrainings

Trainingsbeispiele

Schnellkraft + intramusk. Koordinationstraining

allgemein

Trainingsbeispiele

Training der Reaktivkraft

allgemein

Koordinative Fähigkeiten

Schulung koordinativer Fähigkeiten

Ziele der Koordinationsschulung

Koordinationsschwächen

Koordination

Behandlung in der Gruppe

Einsatz der Gruppentherapie

Methodischer Aufbau

Gruppentherapie

allgemein

Energiegewinnung

Grundfertigkeiten

Superkompensation

Veranlagung

Ist-Zustand und Zielbestimmung

Trainingsbereiche und pulsgesteuertes Training

Die Proportionen der Trainingsbereiche

Zyklen und Perioden

Gesunder Menschenverstand und realistische Selbsteinschätzung

Super oder Diesel – Energie für jeden Zweck

Wie setzt unser Körper diese Stoffwechselwege ein?

Ruhe

Leichte Beanspruchung

Mittelere Belastung

Submaximale und maximale Belastung

Schlussfolgerung

Energiebereitstellung

Trainingsbereiche im Ausdauertraining

Pulsgesteuertes Training

Maximalpulsbestimmung

Welche Trainingsmethode für welchen Intenstitätsbereich?

Welche Trainingsmethoden gibt es?

Dauermethode

Fahrtenspiel / Fartlek

Wettkampfmethode

Training mit planvollem Wechsel von Be- Entlastungspha.

Extensive Intervallmethode

Intensive Intervallmethode

Wiederholungsmethode

Von der Trainingseinheit zum individuellen Trainingsplan

Periodisierung als Grundmodell des Trainingsaufbaus

Die Perioden in der Übersicht

Zyklen

Viel Spass mit diesem App

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