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你想有运动的身材和肌肉腿？你开始准备跑步或骑自行车的季节吗？这项计划是给你的！

蹲加强腿部，臀部，背部的肌肉，并有助于提高身体的整体健康状况。蹲的工作，同时增加睾酮和生长激素水平， ， hepls所有肌肉群的发展。

在你开始之前的密集训练，跑步或骑自行车是非常重要的，要加强相应的肌肉群。这将减少运动伤害的风险。计划建成的部件将是非常有益的，在定期进行仰卧起坐，这有助于保持腿部肌肉处于良好状态。

很多时候，人中经常参加健身房（尤其是年轻人） ，可满足人谁不锻炼腿部肌肉，或只是偶尔做。

该计划将是很好的起点，开始更复杂的培训。

应当强调的是，为了避免运动损伤的蹲的性能是必要的纠正。辉煌将参加体育俱乐部或健身房锻炼，并用适当的教练咨询。练习组中也可以要求高级研究员。人开始锻炼的人应咨询医生。

自动教练可以产生先进mesocycle到提高训练效果，并防止过度训练。你也可以规划自己的一切，并使用先进的定时器，和历史跟踪。

该计划的目的是：

★人谁想要改善你的整体体能和肌肉状况，

★对于那些准备赛季前，为了重新建立并改进相关肌肉群的力量，

★人谁在健身房和忽视腿练习，

★人谁想要击败自己的纪录在蹲

自动教练可以产生先进mesocycle到提高训练效果，并防止过度训练。你也可以规划自己的一切，并使用先进的定时器，和历史跟踪。

特点：

★先进的秒表/定时器控制正在进行中锻炼。

★培训部件。小部件的显示，接下来的训练日期，计数培训（ 24小时培训） ，图（如果它是一个时间开始）和锻炼计划。

★该程序可以规划整个训练周期。

★自动教练培训天数（取决于你的健身水平）估计期间休息。

★每个锻炼计划是不同，省略肌的肌肉适应（建设先进蒙特卡洛发电机） 。

★您可以手动选择锻炼计划的努力（恢复，维持，提高，质硬，大言不惭） 。

★即时置换培训天的可能性。

★该程序可以立足于真正的考验，而不是近似。

★控制在整个锻炼以及培训计划。

★您可以使用自己的训练计划。

★计划用图形表示每次锻炼的可能性。

★施工定时器应降低压力水平，当你正在等待下一组 - 增加集中代表。

★你可以改变你的头脑锻炼，如在每个时刻。可以减少断裂长度。

★培训统计。

★关于锻炼的通知 - 到状态栏，如果你想。

程序的限制：

- 该程序生成的锻炼计划的人至少可以做10个俯卧撑，在一排，

- 程序所允许的最大俯卧撑是一排400 ，

- 集的最大数量限制为八个。

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