【實用健康app】Tabata timer|最夯免費app-綠色工廠好玩App

Интервальный таймер табата является неотъемлемой частью интенсивной интервальной тренировки. Вы можете использовать этот таймер для своих домашних тренировок. Он полностью настроен - вам остается только увеличить количество раундов и время интервалов по своим силам.

Табата протокол.

В 1996 Изуми Табата при подготовке олимпийских конькобежцев использовал 20 секунд максимально интенсивных упражнений , затем 10 секунд отдыха, постоянно повторяющихся в течение 4 минут (8 циклов). Упражнение выполнялось на механическом велоэргометре. Табата назвал это протокол IE1. В первоначальном исследовании, спортсмены с помощью этого метода тренировались 4 раза в неделю, плюс еще один день стандартной тренировки получил результат гораздо лучше группы спортсменов, которые выполняли стандартную подготовку 5 раз в неделю. Кроме того, только в группе спортсменов «Табата» получили увеличение анаэробных результатов.