【實用商業app】Thể dục khi mang thai|最夯免費app-綠色工廠好玩App

Tập thể dục trong thời gian mang thai có rất nhiều lợi ích nhưng cần phải tư vấn bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình luyện tập bởi tập luyện quá sức trong thời kỳ thai nghén có thể rất nguy hiểm.

Những nhận thức cần thiết

Không được bắt đầu chương trình luyện tập mạnh khi mang thai nếu bạn đã không hoạt động nhiều trong thời gian dài vì điều này có thể rất nguy hiểm đối với bạn và thai nhi. Trước tiên, hãy tư vấn bác sĩ hay bác sĩ phụ khoa.

Cần chọn những bài tập nhẹ nhàng, không làm mất nước, gây đau hay làm cho bạn mệt mỏi. Luôn thận trọng, tập nhẹ nhàng và uống nhiều nước khi tập. Hãy kiểm tra sức khoẻ bản thân bằng cách trò chuyện trong khi luyện tập để xem liệu bạn có luyện tập quá sức hay không.

Nếu bạn không thể nói chuyện được, cần phải tập chậm lại. Đi bộ, bơi, yoga và đặc biệt các bài tập được thiết kế riêng cho thời kỳ thai nghén là các cách luyện tập tốt nhất. Bạn cũng cần phải rất thận trọng khi thực hiện các bài tập có các cử động đột ngột.