【實用運動app】Vucut Geliştirme|最夯免費app

Nereden başlayacağım? Bu soruyu ciddi olarak kendime sorduğum günü hatırlıyorum. Fazla kilolarıma, koşarken ve merdiven çıkarken çabucak yorulmama, en önemlisi aynadaki görüntüme daha fazla dayanamayacağımı anladığım gündü. Hayatımı değiştirecek ve fit bir hale gelecektim. Ama nereden başlayacaktım? Bu kadar bilgi kalabalığının olduğu bir ortamda hangi kaynağa inanacaktım? O kadar çaba sarfedip sonuç alamama riski korkutucuydu.

Burada okuyacaklarınız, teorik bilgilerden öte (bu bilgiler de var elbette) gerçek hayatta uygulanmış ve sonuçları alınmış tecrübelerdir. Lafı çok uzatmadan konuya girelim.

Nereden başlayacağım? Sihirli formülün 3 bileşeni var: Egzersiz, sağlıklı beslenme ve dinlenme. Biraz daha açalım.

1) Egzersiz

Egzersizin 3 vazgeçilmez öğesi vardır: ağırlık çalışmaları, kondisyon çalışmaları (kardio-kalbi güçlendiren çalışmalar) ve esneklik çalışmaları. Amacınız ne olursa olsun, ideal bir fitness programında her üçü de yer almalıdır.

2) Sağlıklı beslenme

Besinler vücudun yakıtıdır. Diyelim ki yıllarca çalışıp sonunda bir Porsche 911 Turbo aldınız. Depoya hangi benzini koyacağınızı nasıl seçersiniz? Herhangi bir benzinciden en düşük kaliteli benzin koymayı tercih edebilirsiniz, ama bunun yol açacağı sonuçlara da şaşırmamanız gerekir. Aynı şekilde vücuda ne kadar kaliteli besin alırsanız, çalışmalarınızdan da en yüksek verimi alırsınız.

3) Dinlenme

En az diğer iki bileşen kadar önemlidir dinlenme. Kaslarınız spor salonunda ağırlık kaldırırken değil, dinlenme sürecinde gelişir. Uyku sırasında salgılanan hormonlar, antreman sırasında yıpranan kasların tamirini ve daha güçlü hale gelmesini sağlar. Bu nedenle her akşam 7-8 saat kaliteli uyku çok önemlidir.

Bu üç bileşenin hiçbirini ihmal etmemeli veya çıkartmamalısınız. Her birinin sağlıklı, aktif ve fit bir yaşamdaki fonksiyonları ayrıdır. Size daha farklı söyleyenler olacaktır, bizim tavsiyemiz kendi araştırmanızı güvenilir kaynaklardan kendiniz yapmanız ve sonuca ulaşmanızdır.

免費玩Vucut Geliştirme APP玩免費

免費玩Vucut Geliştirme App

Vucut Geliştirme APP LOGO

Vucut Geliştirme APP QRCode