【實用健康app】runnahoo - Running metronome|最夯免費app-綠色工廠好玩App

Correr con metrónomo te ayuda a seguir un ritmo constante, ya que te permite controlar en todo momento los pasos que das por minuto, lo que se denomina cadencia. Lo ideal es llegar a una cadencia de entre 170 y 180 pasos por minuto, con lo que reducirás el riesgo de lesiones y correrás de forma más eficiente.

runnahoo metronome te ayuda a controlar tu cadencia, sincronizando tus pasos mediante sonidos. Puedes elegir una sincronización a cada paso, cada dos pasos, cada tres o cada cuatro pasos. Para empezar a correr con metrónomo sigue los siguientes consejos.

1. Comprueba tu cadencia de entrenamiento

Lo primero que debes hacer, es comprobar cuántos pasos por minuto das a la hora de salir a correr normalmente. Para ello, corre durante cinco minutos a tu ritmo de entrenamiento habitual para tomarlo como referencia. Después, activa runnahoo metronome y configura la cadencia para que coincida con tu ritmo. Si el ritmo no está entre 170 y 180 pasos por minuto, significa que la longitud de tu zancada es demasiado amplia y deberás acortarla.

2. Entrena durante una semana con tu cadencia

Una vez que conozcas tu cadencia habitual, configura runnahoo metronome para entrenar a ese ritmo durante una semana. Esto te ayudará a habituarte a seguir un ritmo constante a la hora de correr.

3. Incrementa la cadencia y corre durante otra semana más

Debes ser capaz de marcarte el objetivo de aumentar tu cadencia en uno o dos pasos cada semana, hasta llegar a los 170-180 pasos por minuto recomendados.

¿Aceptas el reto?