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作為初學者,你可以訓練更頻繁地比中間體和先進的培訓師。原因很簡單:當你獲得更多的經驗,你要學會把你的肌肉更硬,造成更大的危害是需要更長的時間才能恢復。初學者,另一方面,得到瘡但反彈更快,因為肌肉損傷是不那麼嚴重。而不是培養每一個肌肉群每週一次的話,你就可以開始了每週兩次,時間表和耳朵從那裡玩。此外, …
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