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母嬰系列之孕婦-生活與飲食

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孕婦營養系列

孕期1-280天食譜序言：

聰明的現代女人都知道，要兼顧孕期寶寶健康與產後身材快速恢復，懷孕時的飲食是關鍵。想知道如何重[質]不重[量]？如何選對營養讓胎兒頭好

、身體壯？那就請跟隨我們的腳步一起來尋找答案吧！

    在開始營養講座之前，我們希望準父母們能夠明白這幾點：

1、判斷孕期營養是否充足或過剩，始終要以體重增加量來做評估。

2、孕期營養補給應盡量選擇食補，營養片能不碰就別碰。

3、孕媽媽應牢記少食多餐、切忌空腹的進食準則。

　　4、孕媽媽應少吃冷飲，多喝水。

5、遠離過敏食物，一經發現請立即停止，並告知家人；嚴重者，請諮詢醫生以便做出相應的補救措施，切忌亂服藥物。

6、了解“六吃、六不吃，但不是絕對，忌食不等於禁食，我們要把握住量，因時制宜。

7、酌情“存在爭議的食品”，請根據自身的情況適量增減攝入量。

8、均衡營養非常重要，孕媽媽要盡量做到不挑食，這不但影響孕婦和胎兒的身體健康，還會影響到寶寶日後是否挑食的習慣；進食之前，孕媽媽可以撫摸胎兒，並愉快的告訴TA：媽媽要享受美味了，你可以和媽媽一起來分享喲；在進食不同菜品之前可以先告訴寶寶，媽媽準備吃xxx了，很香很好吃的喲，你和媽媽一起享受吧。這種方式我們稱之為營養胎教，持之以恆將有助於寶寶日後的飲食結構建立。

9、我們後面所安排的食譜都是以一個正常、無任何過敏且體重的增加在正常範圍內的孕婦來安排的，請根據自身的實際情況適量增減；食譜中每餐提供的方案並不一定要全部備齊，您完全可以任選一到兩種來進食。

免責申明：所有內容僅供參考，如果您需要解決具體問題，建議您諮詢相關領域專業人士。

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