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沒有什麼比失眠更惱人的，而證據堆積如山，睡眠是身體健康必不可少的。雖然研究的是有點參差不齊，當涉及到哪些食物幫助或傷害的睡眠，傳聞證據確實表明，睡前食用某些項目更可能是“睡眠發起人”，而另一些可能是“睡眠盜取，”拉塞爾說：羅森伯格博士，美國國家睡眠基金會的首席執行官。

這裡有潛在的好人和壞人的名單時，它會得到一些關眼。

有些人有入睡困難。別人無法保持睡眠狀態。然後還有誰遇到麻煩轉向生活“關”，並每天進食上床在合理的時間的人。 不管什麼原因，我們並不孤單，超過5000萬美國人沒有得到足夠的關眼。然而，一個良好的夜間休息對健康的好處是數不勝數：睡眠有助於保持你的快樂，你的大腦鋒利，你的免疫系統強，你的腰圍裝飾，你的皮膚看上去年輕，並降低你的血壓高和心臟疾病的風險。

你有沒有想過為什麼有些食物會讓你感到困倦，而別人給你一程？你有時會發現自己後大吃一頓打瞌睡或達到了含糖的零食，當你累了嗎？除了給我們營養，這個事情我們吃喝可以接我們或者減緩我們的速度。了解食品和飲料是如何影響人體可以幫助保持你白天警覺，避免失眠的痛苦在晚上。

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