【實用健康app】瘦身普拉提|最夯免費app

这个 App 以触动绘本的概念介绍普拉(Pilates)。

总共收集了8个普拉提基本瘦身动作, 11 个普拉提操, 27 个图片,以 iPhone/iPod/iPad 特有的方式呈现。每个普拉提动作都有文字介绍和图片。

这个 App 特色为:

1. 读者透过触控面版,可以随时来回于图片和文字介绍之间,加强理解力。

2. 文字介绍采横向多页显示,支援中文简繁体。此外,读者可以自己调整字体大小,字体颜色,和页面背景颜色。

App 采2层式分类,第1, 2层目录如下:

1. 普拉提介绍

. 普拉提的介绍

. 古典普拉提

. 现代普拉提

. 普拉提vs瑜伽

2. 基本功瘦身原理

. 横向呼吸法

. 凝聚轴心/力量区域

. 沉肩

. 轴心盒子

. 下巴抵进胸前

. 延伸脊骨和四肢

. 脊骨和盆部自然中轴位置

. 卷动脊骨

. 普拉提站姿

. 整合

3. 8个普拉提基本瘦身动作

. The Hundred

. Roll Up

. Single Leg Circle

. Single Leg Stretch

. Double Leg Stretch

. Single Straight Leg Stretch

. Double Straight Leg Stretch

. Criss Cross

4. 轻松瘦小腹

. 足尖蘸地运动

. 腿绕圈运动

. 交叉式运动

. 踢腿运动

. 背部旋转伸展运动

. 体侧屈运动

5. 椅子雨伞操收腹瘦腰

. 踢腿--雕塑腰线

. 跨越椅子--纤腰腹

. 环抱椅子--收小腹

. 坐姿--收小腹

6. 办公室伸展操

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