【實用健康app】硬！來做操|最夯免費app

硬！來做操

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APP簡介

無論從事哪一項運動，暖身運動都是很重要的，然而忽略暖身運動的人卻不少，大多數的人都因嫌麻煩而隨便做做便草草結束，有的人甚至連暖身運動都不做，結果不但使運動效果大打折扣，甚至造成運動傷害，輕者引起肌肉僵硬，身體變得「硬梆梆」的，嚴重的甚至整個人變成一具冷冰冰的「雕像」，成為「硬像館」的一員。

當你在運動後產生不適感，甚至影響日常生活，就說明你受到了運動傷害。暖身運動的主要目的是為了讓身體各部份器官得以達到適當的活動度，使得肌肉、骨骼、關節各部功能皆達到一定的預備活動狀態。如此一來，一旦遇到突發狀況，身體能夠緊急應變而做出反射動作，不會有超出身體負荷的活動度產生，甚至造成運動傷害，所以奉勸您在運動前，「硬!來做操」。

暖身運動的時間大約10～15分鐘左右，比較完全的暖身運動，應該要將全身主要的肌群及肌腱伸展開來，使身體及心理上對於較激烈的運動更有準備，並達到逐漸增加體溫與肌肉柔軟性的效果,可有效預防運動傷害。

本支APP即是教您針對不同的部位，設計不同的暖身運動；並且根據不同的球類運動，提供不同的暖身動作。絕對讓您「有球必硬」。不信的話，加入我們「硬幫幫」試試看，絕對讓您「吃軟不吃硬」。　

APP創意

運動時總是擔心受傷？就算想熱身也不知從何做起？沒關係！雕像來教你！本APP以雕塑作品為模型並以專業健身教練親自為你示範，教導如何做好運動前的暖身。因此在做暖身的同時飽覽世界著名的雕像，是個兼顧體感與美感的作品。太偉大了！

APP簡介

[硬!來做操]由一群愛好運動卻常受傷的學生和專業健身教練所打造而成的一個應用程式，藉由實際的動作示範來教你如何正確的暖身，讓你在享受運動樂趣之時，又能避免運動傷害。

4.功能介紹

(1)有球必硬：

以球類運動分類。在進行特定球類運動時，針對你運動所用的肌肉群，加強暖身，讓你"有球必硬"。分成籃球、足球、羽球、排球、網球、桌球等五種球類運動。

(2)吃軟不吃硬：

依身體各部位分類，由頭到腳介紹你各部位的暖身動作，讓你針對你所需暖身的部位來加強暖身，分肩頸、手、胸腹、腰背及腳等五部分。

(3)硬像館：

在硬像館中收錄了這程式的另一個主角－雕像的中英文名稱、作者及收藏地，讓你在暖身的同時也能增加藝術知識，同時也記錄下製作團隊與雕像穿越時空的對話！

(4)硬information：

About 硬：製作團隊對於這支APP的創作緣起

軟硬兼施：APP的使用方式說明

硬ㄅㄤㄅㄤ：以幫派角色扮演的形式呈現製作團隊！

APP設計

國立交通大學理學院在職專班　

數位學習組

沈保信：文書編輯與圖庫收集

蔡敬涵：文書編輯與圖庫收集

黃威鈞：整體規劃與軟體應用

許駿堂：美工編輯與圖庫收集

李冠賢：文書編輯與圖庫收集

嚴世運：熱身動作示範

林崇偉：指導教授

關鍵字詞:

運動,運動傷害,暖身操,交大,林崇偉教授,體育課,著名雕像,藝術,創意,暖身運動,保護,拉筋,做操,熱身,伸展,意外傷害,老師法寶,國中生

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