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緩解焦慮的認知偏向矯正

Anxiety Mint 採用認知偏向矯正 (CBM) 緩解焦慮。研究結果顯示，CBM 在緩解焦慮方面與談話療法和藥物同樣有效。經過臨床驗證， CBM 可以在 2 小時（或更短時間內）緩解焦慮。

CBM 基於以下觀點：焦慮的人往往偏向於關注威脅訊息。例如，在一個很多人的房間裡，焦慮的人可能會注意到對他擺出尷尬、「不友善」表情的人。

CBM 的機制旨在糾正這些消極注意偏向。透過一個簡單高效的方法，CBM 鼓勵用戶關注積極的資訊，從而緩解焦慮。

在認知偏向矯正練習部分中，屏幕上將出現 4 個影像，其中 3 個為消極影像，1 個為積極影像。您必須盡可能快速地輕觸積極影像（笑臉）。速度越快得分越高。隨著您學習尋找並關注積極訊息（笑臉），您的得分將開始升高，而且您會開始注意到自己的總體焦慮水平有所下降。

您可以在設定中修改練習的長度。每週您應該嘗試完成大約 15 分鐘的認知偏向矯正練習。在您可以控制焦慮後，可以將練習時間減少至每週 5 分鐘的穩定水平。

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