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1RM是一個必須有任何健美，健身的狂熱，或健身房賽馬。使用流行的公式，它可以準確地估計你1聲望最大臥推，深蹲，硬拉，或任何其他運動鍛煉例行。它的工作原理槓鈴和啞鈴。

它的工作原理與你已經知道的數據估算。您輸入您以前能夠成功地完成了代表和重量，它會估計你的1代表最大！

這個程序有助於保持您的安全，給你多少，你可以解除之前實際嘗試自己的估計。這有助於防止肌肉和身體的損害，所以你可以保持您的健康，並繼續建立你的實力。

1RM也有一個是做訓練需要知道你的1代表最大的百分比的百分比圖。

這個程序最好使用時代表小於 12。我建議使用的代表，精度最高的3至10。出於這個原因，我建議你不要使用此來計算，如俯臥撑，仰臥起坐或仰臥起坐練習 maxes。

1RM無疑將補充任何吊裝方案的健美，可以幫你實現更多的效果集，這樣你就可以建立更多的肌肉。

始終使用去污劑。像這樣的應用程序的設計為了使舉重更安全，但不能保證你也沒有其他人的安全。這些計算只是估計值，可能不準確。

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