【實用健康app】Ejercicios para adelgazar|最夯免費app-綠色工廠好玩App

Si estás buscando ejercicios para adelgazar, en esta APP tienes la mejor lista de ejercicios para adelgazar rápido de forma sana y divertida.

Para obtener buenos resultados, se recomienda realizar rutinas de mínimo 20 minutos por sesión. Te contamos a continuación cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar.

1. Aeróbicos: Es uno de los ejercicios para adelgazar favoritos de las mujeres. Esta rutina ayuda a fortalecer principalmente las piernas, caderas y glúteos. Calorías perdidas: 400

2. Natación: Este deporte es excelente para perder peso, ya que se trabajan todos los músculos del cuerpo. La pérdida de peso depende de la velocidad con que se realiza la rutina. Calorías perdidas: 400

3. Bicicleta: Es un excelente ejercicio de cardiovascular, en función de la resistencia y la velocidad es la pérdida de peso. Se recomienda hacer recorridos de 30 minutos. Calorías perdidas: 250 a 500

4. Saltar la cuerda: Es uno de los ejercicios para perder peso más simples, pero más eficaz que se puedan realizar para quemar calorías. Es la actividad física que quema más grasa. Es ideal para aumentar la resistencia y el rendimiento en prácticamente cualquier tipo de deporte como el tenis, baloncesto, futbol, esquí y voleibol. Calorías perdidas: 500

5. Correr: Es de los mejores deportes para bajar de peso, sólo requieres de un buen par de tenis y mucha actitud para realizar tu recorrido. Para notar resultados más rápidos se recomiendan sesiones de mínimo 30 minutos. Calorías perdidas: 400

Antes de elegir alguno de estos ejercicios para adelgazar, no olvides consultar a tu médico para que te indique cuál es la adecuada para tu estado de salud. Realiza tu rutina al menos tres veces por semana para tener resultados efectivos.

Ya no toleras la imagen de tus rollitos abdominales en el espejo. Desearías que en su lugar pudieras contemplar unos hermosos y esbeltos abdominales. Si esta es tu situación, entonces te tenemos muy buenas noticias: tu sueño puede hacerse realidad; solo tienes que realizar estos ejercicios para adelgazar el abdomen.

Para adelgazar es necesario tener en cuenta dos factores: por un lado, llevar una dieta sana que, pese a que mucha gente lo piense, no es sinónimo de dejar de comer, sino de alimentarse bien y correctamente. Por otro, para quemar la grasa la mejor solución es hacer ejercicios para adelgazar.

¿Pero qué tipo de ejercicio para perder barriga puede ayudarnos a lucir una mejor silueta este verano? Cualquier práctica deportiva es buena siempre que se realice con moderación y, en caso de que sea necesario, bajo la supervisión de un experto. Estos ejercicios para adelgazar:

1.- Correr. Bien en el exterior, cuando llega el bueno tiempo, o en una cinta de correr si este no acompaña. No hay excusa para no correr haga el tiempo que haga. El principal punto negativo de este ejercicio es que puede ser una rutina dura para las rodillas, por eso es importante practicarlo con un calzado adecuado y sobre suelos de tierra o arena en lugar de cemento.

2.- Caminar. Si se camina de forma enérgica y a paso rápido este ejercicio para adelgazar puede ser muy útil para perder calorías. Tiene la ventaja de que no es necesario apuntarse a ningún gimnasio para practicarlo y, además, se puede añadir dificultad para trabajar la resistencia si se sujetan unas mancuernas mientras se camina.

3.- Natación. Unos de los ejercicios para adelgazar muy completo para poner en movimiento todo el cuerpo sin que sufran las articulaciones. Ideal para los meses más calidos.

4.- Ciclismo. El mismo beneficio reporta el salir al parque con la bicicleta como el acudir a las ahora tan de moda clases de 'spinning'. En cualquier caso, se trata de un ejercicio para adelgazar muy útil para quemar calorías.

5.- Step. Un divertido ejercicio en grupo que tiene en cuenta la música en la práctica deportiva, lo que puede ser una motivación para practicarlo.