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Application de relaxation, avec enregistrement de qualité, choix de technique, choix de finale, ajustement de longue de l'écoute, référence théorique. Bienvenue dans ce forfait détente qui constitue la première pièce d’un vaste projet visant le mieux-être et la reprise en main de sa vie, tant au plan personnel que professionnel. Dans ma pratique de psychothérapeute, je constate souvent qu’il n’y a pas d’approche de relaxation qui convienne à tout le monde, mais différents besoins selon les expériences, les tempéraments et le niveau d’anxiété. Ne trouvant pas d’application de relaxation qui réponde bien à ce besoin, j’ai décidé d’en créer une pour vous permettre d’explorer différentes approches de la détente, à la manière d’un forfait dégustation. Vous pourrez ainsi identifier, par vous-même, la méthode qui vous convient le mieux, à ce moment de votre vie. Il est aussi tout à fait possible que la pratique d’une méthode vous permette ensuite de mieux profiter d’une autre méthode et d’évoluer à votre rythme. Ces pistes ont été conçues pour vous procurer une expérience optimale de détente, tant en ce qui concerne la qualité technique que les références à des méthodes éprouvées en lien avec le fonctionnement neurologique de notre cerveau. Apprendre la relaxation, c’est éduquer notre corps à collaborer avec notre esprit vers un relâchement du tonus musculaire vers un état de mieux-être physique et mental. Il existe de très nombreuses méthodes permettant de se détendre et plusieurs sont excellentes. Dans cette application ont été choisit quelques méthodes facilement abordables à l’efficacité éprouvée. Vous y trouverez des initiation à la respiration abdominal, la relaxation guidée en scan corporel, la méthode de Jacobson, la pleine conscience et la visualisation. 1- introduction 2-Respiration 3-Relaxation guidée 4-Tension détente 5-Pleine conscience 6-Dormir sur la plage 7-Instrumentale 1 8-Instrumentale 2 9-Instrumentale 3 10-Instrumentale 4