【實用健康app】Oas – ett mindfulnessprogram|最夯免費app

【實用健康app】Oas – ett mindfulnessprogram|最夯免費app

分享好友

【免費健康App】Oas – ett mindfulnessprogram-APP點子

Mindre stress med mindfulness!

Oas – ett mindfulnessprogram kan hjälpa dig att minska stress och öka din närvaro och livskvalité. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningarna utifrån ditt eget dagsbehov.

I Oas-programmet finns de tre grundläggande mindfulnessövningarna:

* Kroppsscanning, för att slappna av, somna eller sova bättre.

* Enkla yogarörelser, som tänjer på kroppens och sinnets gränser.

* Sittande meditation, för ökad koncentration och närvaro.

Den korta övningen Andrum är för många en välkommen oas i vardagen.

Övningarna som ingår i denna app är:

1. Andrum 3:41

2. Yogarörelser 20:19

3. Kroppsscanning 20:23

4. Sittande meditation 15:13

5. Tystnad med klockor (valfri tidslängd)

Minnesregeln OAS ger stöd i vardagen:

Observera → Acceptera → Svara med handling eller Släpp taget

Med appen följer korta och pedagogiska texter som beskriver programmet vecka för vecka. Yogaövningarna och de olika sittpositionerna illustreras med fotografier. Dessutom får du en kort text som beskriver mindfulness (forskning, sju attityder m m).

Med applikationen kan du:

【免費健康App】Oas – ett mindfulnessprogram-APP點子

* Lyssna på övningar direkt i din telefon.

* Skapa påminnelser som hjälper dig att komma ihåg övningarna.

* Föra en loggbok med kommentarer över de övningar du gör.

Oas – ett mindfulnessprogram är framtaget och inspelat av Johan Bergstad, leg. psykolog, författare till Mindfulness steg för steg och utbildad mindfulnessinstruktör (se www.MindfulnessNow.se). Cd-versionen av träningsprogrammet har fått stort genomslag i Sverige.

Sagt om cd-versionen av Oas – ett mindfulnessprogram:

»Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«

»En ny grund att stå på.«

»Lätt att följa, behaglig röst.«

»Tydliga instruktioner både på CD och i häfte.«

»OAS är en livsstil för mig.«

»Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer.«

»Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.«

Andra appar av Johan Bergstad:

Dagliga droppar mindfulness

Mindfulness steg för steg

【免費健康App】Oas – ett mindfulnessprogram-APP點子

Mindfulness – Lugn och lycklig

Mindfulnessklockan

免費玩Oas – ett mindfulnessprogram APP玩免費

免費玩Oas – ett mindfulnessprogram App

Oas – ett mindfulnessprogram APP LOGO

Oas – ett mindfulnessprogram LOGO-APP點子

Oas – ett mindfulnessprogram APP QRCode

Oas – ett mindfulnessprogram QRCode-APP點子
熱門國家系統支援版本費用APP評分上架日期更新日期
未知Android
Google Play
1.5.0
App下載
SEK$15.0
1970-01-012015-04-22
分享app
上一個APP
下一個APP

高評價健康App推薦

家庭のにきび事典 ~タイプ別原因から治療法まで

「にきびにはもうウンザリ・・・。」そんなあなたに良いお知らせです!長年にきびに苦しんでいる。現在にきびに苦しむお子さんを抱えている。そんなにきびに悩めるあなたのための「家庭のにきび事典」がここにあります。本書を読んで、辛いにきびとおさらばしませんか?免費玩家庭のにきび事典 ~タイプ別原因から治療法ま …