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Wie die Übungen aussehen und wie sie ausgeführt werden, erfahrt ihr mit einem Klick auf den jeweiligen Übungsnamen. Vor dem Trainingsbeginn solltet ihr zusätzlich ein Aufwärmtraining absolvieren.

Alle Übungen werden ausführlich und mit der richtigen Ausführung bzw. Technik beschrieben. Sie eignen sich sowohl für ein Training Zuhause als auch im Fitnessstudio.

Trainiere dich auch ohne Geräte fit. Motiviere dich mit einem abwechslungsreichen Training, etwas für deine Gesundheit und dein Aussehen zu tun!

Welche Muskelgruppen Du besonders trainieren solltest, hängt von Deinem persönlichen Trainingsziel ab.

Wichtig ist es, die Übungen regelmäßig und über einen längeren Zeitraum zu wiederholen. Um nachhaltige Effekte zu erzielen, sollte dieser Zeitraum mindestens vier Wochen betragen.

Um ein optimales Trainingsergebnis zu erzielen, ist es sinnvoll, nach vier Wochen jeweils zwei „alte“ durch zwei „neue“ Übungen zu ersetzen, um einem Gewöhnungseffekt und der daraus resultierenden Stagnation des Muskelwachstums entgegenzuwirken.