【實用健康app】Abdos parfaits|最夯免費app-綠色工廠好玩App

Les abdominaux sont des muscles situés au milieu du corps, qui s’étendent du thorax jusqu’au bord supérieur du bassin. Tout un chacun devrait s’en préoccuper car ils font partie des muscles les plus utilisés.

De fait, ils sont sollicités pour effectuer les mouvements de rotation et d’inclinaison, et jouent un rôle capital dans l’équilibre du bassin, la posture, la statique de la colonne vertébrale.

Pour que les 8 abdominaux (4 muscles disposés symétriquement : le droit de l’abdomen, l’oblique externe de l’abdomen, l’oblique interne de l’abdomen, et le transverse de l’abdomen) soient visibles, le taux de graisse corporel doit être inférieur à 10 % chez l’homme et à 15 % chez la femme.

Mais comment faire pour avoir des abdos parfaits ?

Pour des abdominaux épais, privilégiez des séries de 10 à 15 répétitions (idéalement avec une charge). Si vous souhaitez plutôt accentuer la définition de la sangle abdominale, faites plus de 20 répétitions.