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你有沒有運動前熱身的習慣？你熱身運動可以提高你的性能和防止受傷。

這個應用程序收集的熱身和伸縮振動運動的好名單，他們是容易遵循。

在運動前熱身的好處：

*增加血液流向你的肌肉工作，更好地為他們準備了額外的工作量來。

*逐步準備好你的心臟為增加活動，幫助您避免血壓迅速上升。

*總理你的神經到肌肉的途徑來做好準備工作，這樣可以提高你的鍛煉質量。

*加強協調和反應時間。

*允許你的肌肉和關節移動通過更大範圍的運動容易（和安全）減少軟組織（韌帶，肌腱和肌肉）受傷的機會。

*幫助心理準備你的未來的鍛煉，讓您得到“打氣”的一個很好的鍛煉幾分鐘！

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