【實用健康app】7分鐘全面鍛煉|最夯免費app

這個應用程序為您提供了鍛煉定時器與鍛煉記錄，可以幫助您執行“7分鐘全面鍛煉”。根據最新的健身研究，這12種鍛煉是一個完整全面的鍛煉，它只需要7分鐘。

這個鍛煉方法由布萊特凱利卡(Brett Klika) 克里斯•喬丹(Chris Jordan)創造（查看：http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx）

你可以在這觀看每一個訓練動作的視頻：

http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366

喬丹說：“鍛煉要快速交替，每項鍛煉的時間可以有30秒；而如果把不舒適的程度分為1到10級，那麼整個過程的運動強度應該在8級左右。總而言之，運動的七分鐘應該是不舒服的。但好處是，七分鐘後就大功告成了。”

**特點**

-免費，簡單靈活

-動畫圖示！ ！ ！

-間隔調節

-記錄管理

-暫停/恢復/下一個/上一個 鍛煉

-文本轉換到語音

-運行期間屏幕常亮

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