【實用健康app】Coaching Sport Santé|最夯免費app-綠色工廠好玩App

Coaching Sport Santé est une application qui a pour objectif d’augmenter votre activité quotidienne, c’est-à-dire le nombre de pas que vous faites chaque jour. Obtenez une clef avec un de nos distributeurs pour commencer l’expérience.

Objectif ?

Il est simple : 3000 pas par jour en plus sur 12 semaines de coaching. Pour le réaliser, nous allons vous aider à être l’acteur de votre bien-être et de votre santé en augmentant votre activité physique quotidienne. Notre santé dépend de nous et pas des autres. Les bienfaits de l’activité physique sur la santé sont scientifiquement montrés et obtenus pour des efforts d’intensité modérée qui peuvent naturellement s’intégrer à la vie quotidienne, ce qui est plus facile que beaucoup le pensent. De nombreux déplacements de notre vie quotidienne totalisent moins d’un kilomètre, or marcher 700 mètres ne demande que 10 minutes.

La sédentarité, danger majeur des sociétés occidentales, 4ème facteur de risque mortalité selon l’OMS, responsable d’autant de morts que le tabac, progresse d’année en année car tout est frein à la pratique d’une activité physique quotidienne : l’importance d’internet, de la télévision, le temps passé dans les transports, les contraintes familiales mais aussi professionnelles.

Plus la sédentarité quotidienne est prolongée, moins c’est bon pour la santé, même pour ceux qui font du sport !

Tous les pas comptent, y compris ceux que l’on fait lorsque que l’on marche en téléphonant, par exemple.

Le socle de notre santé est donc notre activité de marche au quotidien.

Pour cela, il faut rompre la spirale de la sédentarité. Il ne faut pas dire « je suis trop fatigué pour marcher » mais dire « je suis tout simplement déconditionné, je vais progressivement changer ».

Qui est sédentaire ?

Si vous faites moins de 10 000 pas par jour (ou moins de 50 000 pas par semaine), vous êtes considéré comme sédentaire.

- Grand sédentaire : moins de 5000 pas/jour;

- Peu actif : moins de 7000 pas/jour;

- Moyennement actif : moins de 10 000 pas/jour.

L’application va déterminer dans quelle catégorie vous vous trouvez.

Comment atteindre votre objectif ?

En fonction de votre activité quotidienne de base, mesurée la première semaine, nous vous donnons toutes les semaines une proposition d’objectifs cohérents. La personnalisation du coaching (notifications, bilans hebdomadaires) vous permettra de réaliser : 3000 pas par jour de plus à la douzième semaine. L’application montre en direct votre activité quotidienne pour amélioration bénéfique de votre santé.

Pour une meilleure mesure, votre smartphone devra se trouver dans votre poche.

Quels bénéfices ?

De nombreuses études médicales montrent, qu’augmenter le nombre de pas que nous faisons quotidiennement, agit sur notre santé à différents niveaux :

- au niveau de la prévention primaire : pour éviter le développement des maladies;

- au niveau de la prévention secondaire : pour enrayer l’évolution d’une maladie déclarée;

- au niveau de la prévention tertiaire : pour limiter les symptômes d’une maladie déclarée, et les risques de rechute après guérison;

Globalement, marcher 50 000 pas par semaine permet de :

- gagner 3 à 6 ans de vie en bonne santé;

- réduire de 15 à 39 % les maladies des coronaires, 33 % les accidents vasculaires cérébraux, 12 % l’hypertension, 12 à 35 % le diabète, 22 à 33 % le cancer du côlon, 5 à 12 % le cancer du sein, 18 % les fractures dues à l’ostéoporose;

- mieux dormir, se sentir moins stressé et plus dynamique dans la vie de tous les jours.

A n’importe quel moment de la vie, chacun peut améliorer rapidement son bien-être physique et psychique et augmenter son « capital santé » en perdant ses mauvaises habitudes durablement.

Il n’est jamais trop tard pour bien faire.

Plus vous bougez, plus vous marchez, meilleure sera votre santé et votre « bien-être ».

L’application Coaching Sport Santé est pilotée par des médecins spécialistes de médecine du sport et universitaires spécialistes du coaching.