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Come fare gli esercizi di Pilates a casa:

Il Metodo Pilates è una tecnica che viene spesso accostata allo Yoga ed è essenzialmente il controllo della mente esercitata sui muscoli del corpo.

Il creatore di questo sistema di allenamento fu Joseph Pilates, un pugile, circense e allenatore inglese che divulgò questo insieme di esercizi insegnandoli presso la sua scuola (fondata con la moglie a New York negli anni ’30) a ballerini e atleti. Lo stesso Pilates fu anche inventore di un particolare macchinario per la riabilitazione ospedaliera dei pazienti.

I principi fondamentali del Metodo Pilates

1. la respirazione

2. il baricentro

3. la precisione

4. la concentrazione

5. il controllo

6. la fluidità

Esercizi di pilates da fare a casa

Proprio grazie alla sua elasticità nella composizione dell’esercizio, il Pilates può essere praticato in modo domestico.

Ecco alcuni esercizi utili da provare a casa.

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