【實用健康app】Oas - ett mindfulnessprogram|最夯免費app-綠色工廠好玩App

*** Rekommenderad av Tidningen HÄLSA (2012) ***Mindre stress med mindfulness!Oas – ett mindfulnessprogram kan hjälpa dig att minska stress och öka din närvaro och livskvalité. Följ det strukturerade åttaveckorsprogrammet eller gör övningarna utifrån ditt eget dagsbehov.I Oas-programmet finns de tre grundläggande mindfulnessövningarna:* Kroppsscanning, för att slappna av, somna eller sova bättre.* Enkla yogarörelser, som tänjer på kroppens och sinnets gränser.* Sittande meditation, för ökad koncentration och närvaro.Den korta övningen Andrum är för många en välkommen oas i vardagen.Övningarna som ingår i denna app är:1. Andrum 3:412. Yogarörelser 20:193. Kroppsscanning 20:234. Sittande meditation 15:135. Tystnad med klockor (valfri tidslängd)Minnesregeln OAS ger stöd i vardagen:Observera → Acceptera → Svara med handling eller Släpp tagetMed appen följer korta och pedagogiska texter som beskriver programmet vecka för vecka. Yogaövningarna och de olika sittpositionerna illustreras med fotografier. Med applikationen kan du:* Lyssna på övningar direkt i din telefon.* Skapa påminnelser som hjälper dig att komma ihåg övningarna.* Föra en loggbok med kommentarer över de övningar du gör.Oas – ett mindfulnessprogram är framtaget och inspelat av Johan Bergstad, leg. psykolog, författare till Mindfulness steg för steg och utbildad mindfulnessinstruktör (se www.MindfulnessNow.se). Cd-versionen av träningsprogrammet har fått stort genomslag i Sverige.Sagt om cd-versionen av Oas – ett mindfulnessprogram:»Jättebra verktyg att ta till hjälp för att stressa av och öka det egna välbefinnandet.«»En ny grund att stå på.«»Lätt att följa, behaglig röst.«»Tydliga instruktioner både på CD och i häfte.«»OAS är en livsstil för mig.«»Bra stöd, varierande övningar för olika tillfällen och situationer.«»Detta kommer jag att bära med mig så länge jag andas.«Andra appar av Johan Bergstad:Dagliga droppar mindfulnessMindfulness steg för stegMindfulness – Lugn och lyckligMindfulnessklockan